La rentrée sous le signe de la sérénité

Chaque année, elle revient, un peu comme une vieille connaissance qu’on n’est jamais totalement ravi de revoir : la rentrée. Avec elle, un cortège de choses à relancer, de plannings à organiser, de mails en retard, de rendez-vous à caler, de cartables à boucler... Sans parler de cette fameuse pression de "repartir du bon pied", comme si l'on devait cocher toutes les cases d’un départ parfait. Et si, justement, on faisait autrement cette année ? Et si on abordait septembre non pas comme un sprint vers la performance, mais comme une transition douce et consciente ? La sophrologie peut être une véritable alliée pour poser les bases d’une rentrée plus légère, plus équilibrée, plus respectueuse de votre rythme. Pas besoin de transformer votre vie en un claquement de doigts — juste apprendre à respirer au bon moment, à poser des priorités claires, et à remettre un peu de calme là où tout s’agite.

Et si on abordait septembre autrement

Exercice de sophrologie : la bulle de rentrée

1. Asseyez-vous dans un endroit calme, le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.

2. Fermez les yeux, respirez profondément trois fois, en allongeant doucement l’expiration.

3. Imaginez maintenant une bulle transparente et douce autour de vous. Dans cette bulle, vous êtes protégé(e), rien ne presse, rien ne vous agresse.

4. Visualisez-vous traversant les premiers jours de la rentrée dans cette bulle, calme, centré(e), respirant profondément.

5. Répétez intérieurement une phrase positive à chaque expiration, comme :« Je suis capable d’accueillir cette rentrée avec calme. »

6. Restez dans cette visualisation pendant quelques minutes, puis revenez doucement à l’instant présent.

   
   

Pourquoi pratiquer cet exercice

• Il permet d’anticiper sereinement les jours à venir.

• Il instaure une sensation de sécurité intérieure face à la pression extérieure.

• Il vous recentre sur ce que vous pouvez contrôler : votre souffle, votre attitude, votre énergie.

Et si vous commenciez cette rentrée autrement ?

Vous souhaitez aborder les semaines à venir avec plus de recul, d’ancrage et d’énergie tranquille ? Je vous propose un accompagnement individuel en sophrologie, pour mettre en place ensemble des rituels simples, durables et adaptés à votre rythme de vie.

Contactez-moi dès maintenant pour offrir à votre rentrée la sérénité qu’elle mérite.