Ouvrir l’année en douceur – Semer l’énergie qui vous ressemble

Janvier a parfois l’air d’un mois un peu exigeant. On sort tout juste des fêtes, encore enveloppé(e) de lumière, de chocolat et de plaid, et soudain on se retrouve face à une avalanche de « bonnes résolutions ». Comme si l’année ne pouvait commencer que si l’on devenait immédiatement une version parfaite de soi-même. Et si, cette année, vous faisiez autrement ? Et si janvier devenait un mois d’ouverture, pas de pression ? Un temps pour respirer, observer, choisir… au lieu de courir. Un moment pour écouter ce dont vous avez réellement besoin, écouter ce que votre corps chuchote — souvent plus sage que nos objectifs trop ambitieux.

Commencer l’année en douceur ne signifie pas renoncer. C’est justement poser des bases solides, réalistes, respectueuses de votre rythme intérieur. C’est apprendre à faire de la place pour l’essentiel, à dire oui avec cœur et non sans culpabilité. À clarifier ce que vous voulez nourrir dans votre vie, et ce que vous êtes prêt(e) à laisser derrière vous. La sophrologie est un merveilleux guide pour cela : elle aide à calmer l’esprit, à apaiser les émotions, à vous reconnecter à vos propres intentions. Pas celles des autres, pas celles du calendrier, mais les vôtres.

Accueillir la nouvelle année avec douceur… et avancer un pas après l’autre, en pleine conscience.

Exercice de sophrologie : l’intention du souffle

Un petit rituel pour commencer janvier avec simplicité.

1. Installez-vous au calme, assis(e) ou debout, le dos long et les épaules relâchées.

2. Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez, comme si vous accueilliez une énergie nouvelle.

3. À l’expiration, relâchez tout ce dont vous n’avez plus besoin aujourd’hui (tensions, pensées encombrantes, petites pressions inutiles).

4. À la prochaine inspiration, laissez venir une intention douce pour votre mois de janvier. Une seule. Simple. Apaisante.

5. Sur l’expiration, imaginez que cette intention descend doucement dans votre corps, s’y installe, s’y enracine.

6. Répétez 5 cycles respiratoires en gardant cette intention au cœur.

7. Terminez en posant une main sur votre cœur ou votre ventre pour ancrer ce moment.

Pourquoi cet exercice transforme votre début d’année

• Il vous recentre sur l’essentiel, pas sur la performance.

• Il vous aide à poser une intention réaliste, motivante et apaisante.

• Il crée un espace intérieur clair… comme une page blanche prête à accueillir de belles choses.

• Il installe une dynamique positive sans pression.

Envie d’un accompagnement pour bien débuter l’année ?

Janvier est le moment idéal pour prendre soin de votre équilibre intérieur et mettre en place des habitudes qui vous soutiendront tout au long de l’année. Je vous accompagne en sophrologie pour installer plus de clarté, de calme, et de présence dans votre quotidien. Contactez-moi pour débuter l'année avec sérénité, énergie et bienveillance envers vous-même.